サービス内容

紬デイサービスでは、ご利用者様それぞれの体調やその日のご様子に合わせて、指導員の指導の基、機能訓練を行っています。
事業所ではもちろん、ご自宅でもできる簡単な機能訓練をご紹介します!
健康維持のために是非挑戦してみてください。

◆注意事項 息切れや、脚・腰・関節の痛み、頭痛やめまい、脈拍が高くなる等の
 症状が出たときはやめましょう。

機能訓練メニュー
・簡単!ストレッチ
・応用トレーニング
・番外編:ゴムトレ

簡単!ストレッチ

椅子に座ってできるストレッチ

姿勢良く椅子に座りお腹に手を置きそのまま真直ぐ前にたおれて下さい。

椅子に座り両腕を前にそのまま壁を押す様に両腕を前に押し出して行きます。

姿勢良く椅子に座り両腕を椅子の脇を持ち腰をひねって下さい。
この時、大切なのは首も回して下さい。

4

椅子に座り両腕を頭の後ろで組んで下さい。
そのまま左右に倒れる所まで倒して下さい。

5

椅子に座り足にボールをはさみ、力を入れてボールをつぶして下さい。

6

椅子に座り足に重りをつけます。足の上げ下げ運動をします。
出来れば負荷を加えてもいいです。

応用トレーニング

両腕を組み椅子に座り、そのまま真直ぐ立ち上がります。

両腕を真直ぐ写真の様にして、そのまましゃがんで下さい。

3

膝の曲げ伸ばし

4

10秒維持×3回

番外編:ゴムトレ

椅子に座りゴムバンドで両足を縛り
足を開いて下さい。

ゴムバンドを握り両腕で引張って下さい。

ゴムバンドを足に引っ掛けそのまま体を傾けて下さい。左右両方行います。